老人害怕摔倒,正确“着陆”姿势与“防摔”很重要,别不在意|骨质疏松|骨折|肌肉|腰椎_手机网易

2021-07-09 09:00:03 信安智囊 13

大部分老年人都是有骨质疏松的问题,严重的骨质疏松使人容易骨折。但不可以小瞧摔的这一跤,伤害是非常大的,就拿髋部骨折而言,它称为一生最后一次骨折,致死率能够达到20%~25%。

老人跌倒有多严重?

运动能力和平衡能力随年龄段的提高而降低,因此很多老年人都是有摔倒的经历。不可以小瞧摔倒这一件小事,伤害是非常大的,会出现风险。

老年人最怕摔,摔倒尤其容易造成骨折,且骨折也很危险。在骨折后,不管是否需要做手术,都是会影响老年人的活动能力。若病况较重,仍需卧床静养,则会提升肺炎的风险。

尤其是髋部骨折太危险,致死率在一年内可达20%~25%,即便没风险,也有50%的老年人丧失独立生活的能力。

老人跌倒了,怎么落地才安全?

即便是十分小心,也不可能完全避免掉下来。老年人应了解摔倒情绪调节,选择恰当的“落地”方式,尽量避免摔倒造成的影响。

不让臀部着地

要是出现意外摔倒,千万别臀部着地,那样着地很危险。屁股上的支撑会造成股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋部骨折,而这类都是风险的部位,恢复很迟缓,风险性也非常大。

还不如用手撑。

要安全地“着地”,能够用手来支撑地板,即便腕关节有受损,发生骨折,恢复起来也比较容易,不至于发生致命性的并发症。

老年人怎样防摔?

老人跌倒是一个很危险的事,不希望自个摔倒,不希望自个深陷风险当中,要加强相应防止工作,关注日常生活小细节。

改善室内环境

很多老年人都是有勤俭节约的好品行,家里摆满了很多没用的东西,真的舍不得丢弃。此方法不得当,家里摆满物品,影响活动的空间,会提升摔倒的概率。为了改善室内环境,能够将无用的东西卖到回收站,在较滑的地方装上防滑垫,安装护栏,最好是可以地砖换为防滑的。

要做有目的性的运动

体质较差,肌肉没力量也会造成摔倒,能够做一些关键肌肉锻炼。此外还能够做下平衡训练,在有安全措施的前提下,开展单腿站立训练,锻炼自个的平衡。

注重身体病症

有一些病症也会造成老年人摔倒,例如有一些心血管病症,当大脑缺氧时,人容易摔倒。此外要留意骨质疏松的问题,会提升骨折的概率,对老年人十分不友好。倘若这类病症需要迅速治疗和控制,尽可能不要让它们变成摔倒的原因。

老人摔倒时要高度重视,平常里要保护自己,行动的时要多留意,不可以去路面不太好的地方。锻炼时要适当,不要自甘堕落,不追求运动的时长和强度,每回锻炼的时长要维持在30分钟至1小时间。摔倒后要妥善处理,尽早到医院,让医生处理。

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