莫让老人跌倒导致人生最后一次骨折|骨质疏松|骨折|外伤|肌肉|钙质_手机网易

2021-07-07 06:00:04 信安智囊 9

程虹婷,战略支援部队特色医学中心(原306医院),特勤诊疗一、四科

医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

伴随年龄增长,身体各机能不断退化,这让老年人的身体灵敏度和愈合能力与年轻人相差甚远,作为跌倒的高发人群,小小一跤对老年人而言,很有可能是最后一次骨折

老年人跌倒会导致哪些后果?

(1) 外伤难避免。人体骨头中无机物含量越多,骨头韧性就越差,而老年人骨头中的无机物含量相对更高,这就导致骨头缺乏弹性,变得更硬更脆。

同时,由于钙质的流失,骨质疏松成为老年人的多发症。多种因素相加老年人就更容易骨折,而骨折对老年人而言可不仅只是卧床休息那么简单。

人们常说,“伤筋动骨一百天”,在卧床休息的时间里,如果肺部气体交换不完全有可能患上肺炎,血液循环不通畅有可能会得静脉血栓,长期久卧还有可能患压力性损伤及泌尿系统感染等并发症。

(2) 内伤更可怕。老年人摔倒,除了会导致外伤,还可能会导致内伤或潜在内伤,这种情况更可怕。没有掌握正确跌倒保护动作的老年人跌倒极易导致脑出血,如果情况严重又没有及时治疗,老人在几天内甚至几小时内情况迅速恶化甚至死亡的案例都屡见不鲜。

“上次不小心摔倒花了好久才将身体调整过来,以后可要事事小心”,这种保护意识很好,但可切莫走向另一个极端——由于害怕跌倒就不愿意出门,甚至害怕社交是不可取的。

老年人如何预防跌倒?

(1) 改善环境。定时整理家中环境、消除潜在障碍物不仅可以防止家人跌倒,为大家整理了几个日常注意的小贴士:家中电线和跳绳用完及时收拾好;室内光线明亮无死角;洗手间安装扶手和防滑垫;日常物品放置在老人方便取用位置;衣裤宽松,鞋底防滑;有条件的可以安装呼救装置。

(2) 注意饮食。日常均衡饮食对保持老年人的身体健康是尤为重要的,除了不挑食以外,老年人还应多吃乳制品、海带、核桃仁、豆制品这类钙含量丰富的食物。许多中老年人都饱受骨质疏松的困扰,合理补充适当的钙质可以在一定程度上预防骨质疏松,并且对预防心脏病也有好处。

(3) 保持运动。随着年龄的增加,人体的各种机能都开始退化,保持适当的运动可以增加肌肉力量、改善心肺功能。

在身体状况允许的条件下,定期适当地开展一些慢跑、太极拳、健身操等运动对身体肌肉拉伸、延缓衰老和改善心肺功能有较大的好处。

(配图来源于网络)

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