老人摔倒可能真的“倒”了,正确“着陆”姿势是关键!赶紧教给家里老人|骨质疏松|骨折|着陆|腰椎|髋关节|股骨头_手机网易

2021-07-06 18:00:08 信安智囊 9

“咱爸跌倒进医院了,医生说是髋关节骨折,很危险,你快来医院!”张女士从刚开始上班的时候就心神不定,果然在上午10点接到了自己弟弟的电话,挂了电话就赶紧去了医院。

张女士的爸爸已经有七十多岁了,平日里身子骨是很硬朗的,每天都要走10公里,熟悉他的人每天都会在早上的公园发现他的身影。就是在健步走的时候,不小心踩空了,摔了一跤,引起了髋关节骨折。

老年人大多数都有骨质疏松的问题,骨质疏松严重了,人就容易骨折。可别小看摔的这一跤,危害是很大的,就拿髋关节骨折来说,它被称之为人生最后一次骨折,死亡率能够达到20%~25%。

老年人摔倒有多严重?

随着年龄的增长,运动能力以及平衡能力会有所下降,所以很多老年人都有摔倒的经历。可别小看摔倒这件小事,危害是很大的,甚至会有生命危险。

老年人最怕摔了,摔倒特别容易引起骨折,而骨折是很危险的。骨折之后不管需不需要做手术,都会影响到老年人的行动能力。如果情况比较严重,还需要持续卧床,会增加肺部感染的风险。

尤其是髋关节骨折太危险了,半年内死亡率能够达到20%~25%,即使没有生命危险,也有50%的老年人丧失独立生活的能力。

老年人摔倒,怎样“着陆”才安全?

即使再过于小心,也不能完全杜绝摔倒的可能性。老年人要了解摔倒之后的应对方法,选择正确的“着陆”方式,尽可能减少摔倒带来的影响。

拒绝臀部“着陆”

如果不小心摔倒了,千万不要臀部着地,这是非常危险的着地方式。着地支撑点落在臀部,会导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折和髋关节骨折,这都是很要命的位置,恢复起来很慢,风险很大。

不妨手撑一下

想要安全地“着陆”,可以用手去撑地,即使腕关节出现了损伤,出现了骨折,恢复起来也会比较容易,不至于产生致命的并发症。

老年人如何防摔?

老年人摔倒是一件非常危险的事情,不想让自己摔倒,不想让自己陷入险境,就要做好相关的预防工作,注意生活细节。

1、改善家居环境

很多老年人都有节俭的美好品德,家中堆满了很多不用的东西,就是舍不得丢掉。这种做法是不对的,家里堆满东西,影响活动空间,就会增加摔倒的几率。要改善家居环境,不用的东西可以卖到收废品站,在比较滑的地方安上防滑垫,安装扶手,最好能够把地砖也换成防滑的。

2、进行有针对性的锻炼

身体比较弱,肌肉没有力量也会引起摔倒的问题,可以做一些核心肌肉训练。除此以外还可以做下平衡训练,在有保护措施的前提下,进行单腿站立训练,锻炼自己的平衡度。

3、重视身体的疾病

有一些疾病也会导致老年人摔倒,比方说一些心脑血管疾病,当大脑缺氧的时候,人就容易摔倒。还要重视骨质疏松这件事,会增加骨折的几率,对老年人很不利。如果有这些疾病要赶紧治疗和控制,尽可能地不要让它们成为摔倒的原因。

老年人要重视摔倒这件事,平日里保护好自己,行动的时候要多加注意,不去路况不好的地方。在运动的时候要适度,千万不要勉强自己,不要追求运动的时间和运动的强度,每次运动的时候保持在30分钟到一个小时之间就可以了。摔倒了以后要正确的处理,要拨打120急救电话,尽快前往医院,让医生处理。

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