家里有老人的朋友们肯定都非常关心一个问题——如何预防老人摔倒?对于年轻朋友来说，摔倒可能是一件微不足道的小事，但是对于老年人来说，摔倒是相当危险的!数据显示，在我国，每年至少有4千万老人发生意外摔倒，摔倒后可能会导致严重的身体损伤，并且由于抵抗力和恢复力的下降，老年人摔倒后则需要长期卧床休养，甚至有部分老人在摔倒之后，生活完全不能自理。

　　如何预防老人摔倒?腿脚不好并不一定是缺钙导致的!

　　相较于年轻人，摔倒在老年人群体中则更为常见，这与衰老、疾病、环境等多方面因素相关。事实上，绝大多数的老人摔倒现象是可以预防的，从外在环境因素入手，提高老年人日常生活环境的安全性，保证环境照明设施的完善、减少通道障碍物、增加扶手和防滑垫等;从内在因素入手，增强老年人的身体保健是很有必要的，并且要学会“对症下药”!大多数会认为“老年人腿脚不好就一定是缺钙”!因此，大多数人会陷入一个保健误区——让老年人拼命补钙，其实不然，补钙是对骨骼的保健，但是仅靠骨骼是不能够完全支撑起老年人身体活力的。肌肉能够巩固骨骼，起到保护骨骼的作用，相比之下，比起补钙，补充肌肉含量则更为重要。

　　如何预防老人摔倒?防止肌肉流失更重要!

　　据研究显示，随着年龄增长而引起的肌肉流失是导致老年人易摔倒的主要原因。肌肉流失是一种增龄性的衰老现象，30岁以后每10年骨骼肌量会减少3%-8%，而到60岁以后，肌肉流失的发生率为30%左右，这时已影响到人体的正常功能运作。肌肉功能的下降，是导致老年人生活能力下降的直接原因之一，最直观的表现就是行走能力减弱、体力下降等。

　　相关专家提醒，老人摔倒和肌肉流失关系重大，老年人应该尽早做好营养摄入，预防肌肉流失。HMB是人体亮氨酸的代谢产物，更是目前唯一可直接作用于肌肉的营养物质，能够刺激肌肉蛋白合成，降低肌肉损伤，增强肌肉再生能力，对于防止肌肉流失具有重要作用。

　　据研究表明，每日补充3克的HMB，能够有效地预防和减轻老年人肌肉流失的问题。虽然HMB在人体和日常食物中都存在，但是含量都很低，对于老年人来说，需要额外补充含有HMB的膳食补充剂，以防止肌肉萎缩、提升肌肉健康。

　　以上内容在生活、营养品的选择上，对如何预防老人摔倒的问题做了解答。此外，如果有朋友担心HMB的食用和安全问题，其实大可不必。目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，意味着HMB将惠及更多消费者，在营养品上也有了更多的选择。



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