老人怎么防跌倒?|骨质疏松|低血压|降压药|低血糖_手机网易

2021-06-04 09:00:05 信安智囊 23

最近防跌倒成了科普的一个热点。

该补钙还是补维生素D?

老了,再补已经来不及了。

补,针对的是骨质疏松。真到了骨质疏松的地步,再怎么补,也无法逆转,只能走防止跌倒的方案,更何况骨质疏松只是导致老年人跌倒的原因之一。

老年人跌倒的原因很多,大多数跌倒的老年人并非因为单一原因,而是多因素的联合作用,因此预防跌倒也要有全方位的方案。

老年人跌倒的原因之一可以说是因为年老的正常变化,老年人视力减退和听力减退等生理性变化,使得他们容易跌倒。

原因之二是介于生理和疾病之间,老年人或者因为缺乏锻炼、或者因为年老伴随的各种生理变化、或者因为疾病等原因导致掌握平衡的能力衰退。

原因之三是因为患有各种疾病,骨质疏松就是其一,还有糖尿病等,这些疾病导致老年人容易跌倒。

原因之四是药物的不良反应,老年人通常会服用多种药物,抗抑郁药、降压药、安眠药、一些降糖药和心脏病药物会有平衡不佳的不良反应,如果同时服用四种以上药物的话,跌倒的风险就会大大增高,如果过去两周内更换了药物的话,也会增加跌倒的风险。

上述几点形成了老年人跌倒的基于健康的风险,此外还有环境的风险,家里的地面太滑、家具摆放的问题、老人的鞋子的问题、外面的道路状况等,还有周围的情况,比如人过于拥挤、小孩跑来跑去等。

跌倒还有诱因,低血糖低血压等健康状况,还有突发事件,比如遛狗的时候,狗如果猛跑的话,会把老人拽到,拉着小孩也一样。

预防老年人跌倒是一桩很复杂的事情,也是多数人包括老年人本人忽视的事情,结果导致很多事故和悲剧。万无一失是很难做到的,但可以尽可能地避免风险。

首先,综合评估老年人自身的健康情况。特别是患有糖尿病的老年人,一是要注意脚部的慢性麻木问题,二是小心低血压。对于服用降压药的老年人,要注意低血压。老年人要定期体检,解决健康上的隐患。

其次是药物,药物是导致老年人跌倒的最常见原因,也是可以预防的。有些药物比如降压药最好在上床前服用,对乙酰氨基酚等药物有PM型,有很强的镇静作用,老年人应该避免服用。老年人临睡前服用有镇静或安眠成分的药物的话,如果夜里起夜的话会增加摔倒的风险,家人要加以注意。

卧室的可见度要好,要有夜灯。楼梯要装扶手,家里不要用容易绊倒的东西,老年人不要登高爬梯。

锻炼可以减少老年人跌倒的风险,要坚持每天锻炼,特别是走步,同时也要做肌肉锻炼。在生活习惯上不要吸烟和饮酒。

老年人外出,要注意所处的环境,尽量避免人多拥挤或者路况不好的场所,少凑些热闹会安全得多。

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