老人摔倒到底多危险?_腾讯新

2021-06-02 20:00:01 信安智囊 11

说到摔倒,对于很多年轻人来说,第一反应就是“爬起来就好”,然而,对于老年人而言,并非那么简单。近日,一个关于“预防老年人摔跤”的话题登上了微博热搜,“没想到摔跤原来这么可怕!”很多网友惊呼!据调查发现,在我国,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。对于老人来说,摔跤可能是与死神交手。

老人跌倒时,怎样将伤害最小化?记者采访了有关专家,告诉你如何防止跌倒,一旦跌倒该怎样正确起身。

A 少肌症老人易摔倒

导致老人摔跤的因素有很多,像突发中风、心梗等疾病,或者是日常生活中蹲下站起、日常的外力碰撞等。老人上了岁数以后,摔跤的诱因很多都和肌肉减少、骨质疏松有关系。

一方面,老人肌肉减少会增加反复跌倒的风险。在我国,肌少症正在成为老年人的常见病。宁医大总院营养科主任陈启众告诉记者,从中年开始,人体肌肉重量会逐年流失。除了年龄,营养摄入不均衡和缺乏合理的运动,也是导致老年人少肌症的重要原因。

“都说千斤难买老来瘦。但很多老年人变瘦并不是因为脂肪减少,而是肌肉的质量和功能下降了,也就是少肌症。”陈启众进一步解释,“少肌症是一个因持续骨骼肌重量下降、强度和功能下降而引起的综合征。如果没有营养和运动干预,三成60岁以上老人、一半80岁以上老人会发生不同程度的少肌症。”少肌症的老人,因为缺少足够的肌肉支撑,往往是反复跌倒的高危人群。

B 老人摔倒三处最易骨折

另一方面,骨质疏松在中老年人群中普遍存在,这让老人的每一次跌倒都成为隐患。

“老年人摔跤很危险,从我们骨科角度来看,主要是因为容易诱发骨折。老人摔倒后最易骨折部位有三处:一是脊椎,即胸腰椎骨折,这个部位骨折后会感到腰背疼痛,直不起腰;二是髋部,也就是股骨颈或股骨粗隆间骨折,这个部位骨折时,会感到髋部疼痛,无法站立行走;三是腕部,即桡骨远端骨折,这类骨折主要发生在用手扶地时,骨折后感到腕部肿胀、疼痛,局部发生畸形。”宁夏医疗急救中心副主任、宁夏人民医院骨科中心副主任赵飞提醒。

在所有骨折中,髋关节骨折死亡率最高,致残率更高。更可怕的是,老年人骨折后如果长期卧床,容易发生肌肉萎缩、便秘、尿路感染、肺炎等……肺感染往往会对老年人产生致命性的打击。因此,髋部骨折常被称为“人生的最后一次骨折”。

C 跌倒时的“正确”姿势

不小心跌倒怎么办?专家建议,先扶住身边的固定物、用手撑地,是降低伤害的方法。用手撑地往往损伤的是腕关节,造成的伤害以及治疗护理难度要比髋关节骨折小得多。另外,老人摔倒后,先不要急着起身,先缓慢活动手脚,看看是否疼痛,活动是否受限。如果确认没有受伤,应缓慢翻身、坐起。如果疼痛或活动受限,应尽量不要挪动,先给120或家人打电话求助。

D 警惕这些易摔时刻

记者了解到,老人最容易跌倒的场所是卫生间和卧室,还有几个危险时刻尤其要小心。

◆洗澡时

老年人淋浴时最好放个小板凳,坐着洗。浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。

◆接电话时

听到手机响,老人的第一反应通常是赶紧去接,慌张中容易跌倒。建议老人不要把手机放在太高的地方,听到电话响时,别着急,慢慢起身站起,慢走。

◆起夜时

若老人经常起夜,床头柜上备一盏台灯,开灯后再起来。还要注意,夜晚长时间卧床突然站立易造成血压迅速下降,从而导致摔倒。老年人起床时应先在床边坐半分钟,再站起来。

小贴士

如何预防跌倒?

腿脚不灵便的老人,该用拐杖就要用,别觉得不好意思。挑选拐杖时,老人站直,手贴裤缝,拐杖的长度到手掌根是比较合适的长度。

老年人还应注意补充一些钙,多晒太阳、预防骨质疏松。要注意合理膳食、营养均衡,多吃富含优质蛋白的牛奶、蛋类、肉类,避免肌少症。

运动可以提高肌肉的力量和功能。老人平时可练习做“勾脚抬腿”动作:坐在凳子上或者床边练习,抬腿并用力勾脚尖,可明显感觉大腿肌肉紧张,坚持抬腿5秒,放松2秒,换另一边重复进行,每天50~60次。

记者 刘威

【来源:塞上清风】

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