摔倒成老年人伤害死亡首因,如何预防老年人摔倒?|骨质疏松|骨折|高位截瘫|残疾_手机网易

2021-06-02 19:00:02 信安智囊 23

我们经常会看到“某某因扶摔倒老人”或者“某某因扶摔倒老人被讹”的新闻

扶不扶?扶了会不会被讹?

可能在扶之前,很多人都会先想到这个问题

老年人摔倒为什么这么可怕?

摔倒时,一般会用双手撑地以缓冲摔倒力度

很多年轻人摔倒时,就感觉是一种非常尴尬的场面,轻微的没啥事,拍拍手,哪里摔倒就哪里站起来了

但是,摔严重的话可能会导致骨折,如果出现受伤部位的疼痛以及活动功能受到影响或障碍,要及时去医院

摔倒是我国伤害死亡的第四位原因,是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因

摔倒会导致老年人生病、骨折、脑出血、残疾,甚至造成死亡

年龄越大,摔倒风险越高,死亡风险也越高

如何预防老年人摔跤?

视力下降、体力衰弱、环境障碍、慢性病和药物影响(精神类药物、心血管类药物)是导致老年人摔倒的5个主要危险因素

增强防摔倒意识,尽量减少摔倒发生的危险性

1.补充足够的蛋白质

老年人抵抗力较差,蛋白质对维持老年人正常的代谢以及增强抵抗力有重要作用

因此,每天适当补充优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉和大豆等

有研究发现,老年男性每餐蛋白质最佳摄入量达到30-35克,老年女性达到35-50克

2. 防治骨质疏松

老年人摔倒所致伤害中危害最大的为髋部骨折,尤其是对于患骨质疏松的人来说,骨脆性增加,年龄越大,骨折发生率急剧上升。

因此防治骨质疏松尤为重要,增强骨骼强度,走出饮食的误区,保证均衡的膳食营养、增加维生素D的供应。

3. 适当进行锻炼?

不仅年轻人需要锻炼,老年人同样需要,但不要剧烈运动或者是选择不科学的运动方式

比如,前段时间登上热搜的“吊脖子健身”,借助工具把头挂树上锻炼

医生表示,“不可取!可能会直接损伤神经和脊髓,严重的恐致高位截瘫。”

老年人可进行太极拳、散步等有氧运动,促进血液循环和降低血压,增加身体灵活性和免疫力,前提是量力而行,掌握好运动的强度和时间

4. 重视环境因素

首先,着重在家中保障一些安全措施

① 收拾好日常生活用品,勿杂乱摆放椅子等家具,尤其是电线、绳子等容易绊脚的东西不随意扔在地上,避免因绊脚引起的摔倒;

② 防止地面积水,尤其是卫生间,或者有台阶的地方要保证干燥,注意防滑;

③ 将常用到的物品放置在老年人方便取用的位置,不应放在高处;

其次,老人外出应注意根据个人情况,或正确使用辅行工具

④ 需要注意到人行道的路面问题,或者注意上下台阶,防止踩空;

⑤ 避免人群拥挤;

⑥ 雨雪天气减少不必要的外出,外出需家属陪同;

参考资料:

[1] 老年人跌倒怎么办

http://www.cntcm.com.cn/2019-09/25/content_66048.htm

[2] 大爷大妈把头挂树上锻炼,说能治颈椎……医生急了:恐致高位截瘫!

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1700645825739302541&wfr=spider&for=pc

[3] 老人蛋白质摄入有了标准!男女各有「最佳推荐量」

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1692216959728994093&wfr=spider&for=pc

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