年轻人摔一跤可能没什么
但跌倒对老年人来说可能是致命的
在我国
跌倒是六十五岁以上老年人
因伤害死亡的首位原因
年龄越大
发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高
除了中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外
老人跌倒主要是因为一些日常情况
走路崴了一下、蹲下没有扶住、站起来没站稳……
岁数大了之后的麻烦
很多都和肌肉减少、骨质疏松有关系
糖尿病患者更易骨质疏松
糖尿病患者是骨质疏松的高发人群，而骨质疏松最大的危害就是骨折。据统计，糖尿病患者发生髋骨或股骨骨折的几率比同龄的非糖尿病患者高2~6倍。
糖尿病患者更容易发生骨折主要有两个方面的原因，一方面是因低血糖（头晕、站立不稳、摔倒）、夜尿增加（夜间视线差，容易跌倒）、视力下降（视网膜病变或白内障）、平衡功能减退（肌肉含量减少、肢体稳定力减退）、反应能力减退等因素导致跌倒而造成骨折。
另一方面，则是内在因素导致骨强度下降。如高血糖导致了糖基化终末产物的增加，引起胶原异常，最终导致骨质疏松；其次，胰岛素可促进成骨细胞和骨胶原合成，而2型糖尿病常伴有胰岛素相对或绝对缺乏，导致骨形成减少。另外，糖尿病多尿的症状，促进大量的钙、镁、磷等元素随尿液排出，也会导致骨质疏松，进而造成骨折。
糖友骨折防大于治
对于骨质疏松明显、跌倒风险高、血糖控制不佳、合并较多其他心脑血管疾病这几类骨折高风险糖友更应该提前做好预防。在预防上，糖友要从以下几点做好防治：
调整生活方式
均衡膳食，注意补充优质蛋白质，戒烟限酒，不喝咖啡和碳酸饮料，以免加重骨质疏松。
稳定血糖
定期监测血糖，并以此指导自己的饮食、运动和治疗。当然，血糖低危害更大，所以尽可能的减少低血糖发生。
适量运动
推荐规律的负重及肌肉练习，以减少骨折风险，如慢跑、快走、游泳等。
正确选择降糖药
应选用不影响骨代谢、甚或有骨保护作用的降糖药物，如二甲双胍、GLP-1受体激动剂；对绝经后妇女或高骨折风险的男性，避免使用TZDs类药物和SGLT-2抑制剂部分药物，如卡格列净。
正确补钙
在补钙同时，还要补充维生素D制剂，以便钙更好被吸收。
这些家庭隐患需要注意
家有老人的话，我们可能要对家庭环境进行一次大检查，找出隐患并修复。让家庭成为老人们无须忧虑无需害怕的空间。
01 地板
如果有家具挡路，需要把家具挪动到不碍事的地方。尽量把接线板、网线、电器插线等用胶带固定到墙上，不要团在地板上。
给老人安排一个较方便放衣物、书本等杂物的地方。如果老人有随手把东西扔地上的习惯，尽量每天帮他们规整，以免跌倒。
02 台阶、门槛
不能在台阶和楼梯上放任何杂物。尤其是较长的柔软物体，比如围巾、浴巾、长地毯等。
假如台阶、楼梯和别处地面花色区别不大，要在边沿贴上醒目的胶带作为提醒，夜间可以反光的胶带最好不过。楼梯上应该有良好的采光，并且在楼梯上、下各设置灯光开关。
03 厨房、卫浴
老人使用的厨房，应该把常用的东西放到伸手可及的台面上，避免频繁垫脚和弯腰。台面上放不下的东西，可以放到抽屉或者下面的柜子中。
尽量不要在需要垫脚甚至爬梯子的顶柜当中放东西。浴室门口应该放一张防滑的地垫，及时吸干鞋底的水分，避免把其他房间地板弄滑。
淋浴处应放置防滑垫，避免老人在洗澡时跌倒。在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手，便于老人起身时借力。
04 卧室
老人居住的卧室，应该安装双控开关，睡觉时在床上直接可以关灯，不需起身。无法安装双控开关的，可以在床头放置台灯，避免老人夜间在黑暗中摸索行走。
文章参考来源：丁香医生
图片：来源网络
编辑：李美谆
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