5月22日，“杂交水稻之父”“共和国勋章”获得者袁隆平院士不幸病逝。在哀痛之余，也想给老年朋友提个醒，“防跌倒”是老年人健康的第一要务！
据媒体报道，今年3月10日，袁隆平院士在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，导致骨折，这可能是老人家健康状况迅速恶化的重要原因之一。由于袁老患有心脏与肺部疾病，此次骨折后卧床便成为加重心肺疾病的导火索，并逐渐发展为多脏器功能衰竭。
图源：成都商报
河北省人民医院副院长郭艺芳教授指出，老年人大多存在不同程度的骨质疏松，任何一次跌倒都可能导致骨折的发生。骨折后无论是否手术，都会带来行动不便、运动减少，甚至持续卧床，这将显著增加肺部感染的风险，而肺感染往往会对老年人产生致命性的打击。
据悉，我国50岁以上人群的骨质疏松症患病率达19.2%，其中女性的患病率明显高于男性，为32.1%，而65岁以上女性的骨质疏松症患病率更高达51.6%。
骨质疏松症的严重后果即为骨质疏松性骨折（或称脆性骨折），其常见发生部位包括椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端和骨盆等；其中髋部骨折是老年人致残和致死的主要原因之一，发生髋部骨折后的1年之内，20%的患者会死于各种并发症，约50%的患者则会致残。
正因如此，在日常生活中老年人一定要增强防跌倒意识，走路要求稳、不要图快，不要做登梯爬高等危险动作，雨雪天气尽量不要外出。该用拐杖就要及时使用拐杖，多一条腿会让自己更安全。
此外，健康的生活方式对于预防骨质疏松症同样重要。天津市天津医院院长马信龙教授曾在接受医师报采访时指出，健康的生活方式包括每日饮食营养均衡，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；进行适量日照，以促进体内维生素D合成；进行规律性户外运动及肌肉力量练习；戒烟限酒；维持健康体重；保持心情愉悦等。
● 起床时
清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。
● 洗澡时
浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。
● 起夜时
据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。
● 接电话时
很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。
● 上下车时
拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，所以老人最好不要去挤公交。
腿脚不灵活的老人应配备拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。
● 坐扶梯时
老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。所以尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。
预防老人摔倒，这些细节要注意
（1）地面防滑处理。
（2）在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手。
（3）去除室内地面高度差。
（4）改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯。
（5）更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。
老人跌倒怎么扶？
海南医学院党委书记、中华医学会急诊医学分会候任主委吕传柱表示，遇到老年人跌倒时，要先根据情况判断老人可能出现的问题，有些情况下不可随便搬动。
他解释称，从急诊急救角度出发，如果遇到跌倒的老人，要先判断他的意识状况，若意识不清，昏迷甚至还伴有呕吐等症状，应该让老人平躺，头侧向一边，保持呼吸道通畅，然后解开衣扣(冬天要注意保暖，夏天注意隔离滚烫的地面)，同时要迅速呼救，拨打120。
“以上情况如果出现意识不清，有可能是脑中风、脑出血，或者是脑梗塞的情况，如果盲目搬动可能使出血进一步加重，所以不搬动是有道理的。”吕传柱强调。
综合整理自郭艺芳心前沿、医师报、福建卫生报
#医师报超能团##健康科普排位赛#
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。