老年人应该如何预防跌倒?家里有65岁以上老人的都应该看看!|骨质疏松|拐杖|骨密度|低血糖_手机网易

2021-05-28 17:00:03 信安智囊 11

跌倒作为65岁以上老年人因伤害死亡的首要原因,对老年人的健康造成巨大威胁。

在日常生活中老年人应该如何预防跌倒?郑州市疾控中心专家提醒,要做好以下几点:

室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。若老人经常起夜,床头柜上最好备一盏台灯,开灯后再起来。手电筒应放在容易找到的地方以应急。同时需要注意,夜晚长时间卧床突然站立易造成血压迅速下降,从而导致摔倒。老年人起床时应先在床边坐半分钟,再站起来。

改造居室格局。如做好地面防滑、改造适宜老年人的走道;家具包边或桌子椅子选择圆角的,防止跌倒时二次损伤。浴室里安装扶手,放置防滑垫等。不建议老年人更换居住环境,因为对环境的不熟悉,也往往容易引起摔倒。

选择合适的鞋子、衣物。应购买有防滑鞋底的鞋子,且在选购鞋子时应试穿,女性如果脚背比较宽大,建议穿男款鞋。衣服应合身,特别是裤子,不能太长。

挑选拐杖长度要合适。拐杖的长度不能过短或过长,否则拄着拐杖也会摔倒。挑选拐杖时,老人站直,手贴裤缝,拐杖的长度到手掌根是比较合适的长度。如果一些老年人不能接受拐杖,可以购买区别于传统意义上的拐杖,如一些拐杖设计得很巧妙,可以当拐杖也可以当椅子。

合理用药。许多药物都可能引发跌倒。因此,服用影响意识的药物需要定期审查用药指征和副作用,由经验丰富的临床医生在仔细权衡风险和益处之后再决定能否服用。另外,糖尿病患者出门,应准备一些糖,预防服用降糖药后因低血糖引起跌倒。

定期进行骨密度检查。骨质疏松是导致经常摔倒的原因之一,老年人及其家人要格外警惕,建议一年做一次双能X线检查骨密度,及时诊断治疗。老年人平时可以注意补充一些钙,多晒太阳、多运动,预防骨质疏松。

关注肌少症。老年人消化能力减弱,容易食欲不振,进而导致营养不良。特别是缺乏蛋白质,容易导致肌少症,会进一步加重跌倒的危险性。因此,老年人日常生活中要注意合理膳食、营养均衡,避免肌少症。

(郑州市疾控中心陈瑞芳)

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