老人如何防跌?跌倒后如何将伤害最小化?医生提醒六点_福州新闻_海峡

2021-05-24 11:00:06 信安智囊 12

福州新闻网5月24日讯(福州晚报记者 朱丹华 通讯员 杨晟兴)老年人该如何防跌倒?跌倒后如何将伤害最小化?记者23日咨询了福建省级机关医院防跌倒门诊的医生。

老人易跌也“跌不起”

“跌倒看似普通小事,其实对许多老年人来说,很可能是人生中‘最后一跌’。”福建省级机关医院骨科徐光辉副主任医师指出,老年人“易跌”,也“跌不起”,跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因,相关死亡率高达30%左右。

徐医生介绍,由于平衡感差、患骨质疏松或肌少症等,老年人相对易跌倒。跌倒后,严重者可能髋关节或脊椎骨骨折,继而长期卧床,诱发肺部感染、下肢静脉血栓、尿路感染、褥疮等,“系列并发症环环相扣,使身体一落千丈,在影响生活质量之余,最终影响寿命”。

有6种情况,老年人最易跌倒,分别是:起床时、洗澡时、起夜时、急忙接电话时、上下车时以及走扶梯时。

老人防跌注意六点

徐医生建议,老年人摔倒后,为避免更大伤害,不要贸然站起,应该先花几分钟评估伤情。可缓慢动动四肢,感觉是否疼痛、活动受限。若受伤了,应挪到最近的电话旁求助,以及时就诊;若没有受伤,才可试着自己恢复直立姿势。

跌倒后,仰卧者从地上站起时,应该先缓慢转成侧卧姿,然后试着以手撑地,使身体呈跪姿,再抓住可攀扶的家具站起。若身旁无坚固家具或无人协助,应小心地弯曲膝盖,缓缓站起。

老年人日常防跌,应注意六点:培养规律锻炼的习惯,改善机体功能,如游泳、散步、慢跑、打太极拳等;生活中注意“慢、扶、合、早”,即起床、弯腰要“慢”,上下楼要扶扶手,裤子要合身、鞋子要合脚,若头晕乏力或睡眠紊乱,应及早就医;居家环境要“排雷”,保持家中地板平整、干爽、无障碍物,家中光线强度适中,厕所浴缸、马桶旁加装扶手或放防滑垫,书架、床等常用家具高度适中;服用镇静、安神等药物后,不要马上下床或进行剧烈运动;树立正确老年观,改变不服老、不麻烦人的心理;必要时选择防滑、坚固、长度适中的拐杖等辅具。

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