雨天路滑!老年人防跌倒,看这篇就够

2021-05-18 08:00:07 信安智囊 5

有数据显示,我国每年约有5000万老年人至少发生一次跌倒,其中一半以上是在家中发生的。

不同于年轻人拍拍屁股就能起身,老人跌倒更容易造成骨折等严重伤害,还可能引发心脑血管疾病等。

武汉市第四医院的专家表示,随着视听感官、肌肉力量、平衡能力等各项生理机能的下降,老年人跌倒的风险随之大大增加,是威胁健康的重大风险。如果老人因为跌倒而受伤,总的原则当然是尽快拨打120。

不过,急救人员到来前,第一时间的正确处置,迅速判断并向医生准确描述伤情,也有助于减小跌倒带来的伤害。

先说老人自己——

保持卧姿稳定,缓缓挪动到椅子或床边。

如果气温较低,设法找到毯子等物覆盖身体,避免体温下降。

如果是背部着地,等到体力恢复后尽量翻转身体为俯卧状,并靠双手支撑,抬起臀部,弯曲膝关节,面朝椅子或床沿,借助支撑缓慢起身。

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待体力恢复后,拨打电话向他人求助。如果家中有老人跌倒,亲友不要急于上手搀扶,更不要随意搬动。像这样直接伸手拽,会有造成二次伤害的风险。首先要做的,是观察老年人跌倒后的状态。

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即使老人看上去并无大碍,也不能掉以轻心。仍需要静坐或平卧,休息观察一段时间,一旦出现异常,立刻送医救治。有条件的情况下,家人可陪同老人前往医院,查找跌倒危险因素、评估跌倒风险,针对老人的情况制定预防措施。

具体干预措施

学习防跌倒的知识和技能。

请老年科医生检查自己服用的所有药物,尽可能地减少用药种类和剂量。请按医嘱正确服用药物,不要随意增减。了解药物的副作用,注意用药后的反应。老年人用药后动作宜缓慢,以防跌倒。

应注意的用药

3日内新增加的药、降压药、降糖药、减慢心率药、镇静催眠药、麻醉药、抗癫痫药等。

老年人要加强膳食营养,保持均衡的饮食,适当补充维生素D和钙剂,保证充足的能量、有力的肌肉和骨骼支撑。

选择合身、宽松舒适的衣服,合适的鞋子,对老年人保持躯体的稳定性,有十分重要的作用。

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选择长度合适、顶部面积比较大的拐杖、助行器。

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坚持规律的体育锻炼,增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性,从而减少跌倒的发生。

太极拳、广场舞、散步、羽毛球、门球、高尔夫球等等,都是适合老年人的运动。

有视听及其他感知障碍的老年人应佩戴视听补偿设施。


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帮助老人熟悉生活环境,如道路、厕所、路灯及紧急时哪里可以获得帮助等。

将老年人经常使用的物件固定放在触手可及的位置。

避免老年人睡前饮水过多导致夜间多次起床。晚上床旁尽量放置小便器。

老年人上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。

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老年人转身、转头、起床、下床时动作一定要慢。

走路时保持步态平稳,尽量慢走。

老年人要避免携带沉重物品,拖拽时容易失衡跌倒。

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老年人要尽量避免登高取物

避免去人多、湿滑的地方

避免在他人看不到的地方单独活动

使用交通工具时,应等车辆停稳,抓紧扶手再上下

老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的,熟悉敞亮的生活空间、家庭成员的关爱、家庭氛围的和睦,都可以有效减少老年人跌倒的发生。

布置一个老年人熟悉的生活空间

家具的摆放位置不要经常变动

日用品固定放置在方便取放的高度和地方

安全的居室地面设计

防滑、干燥、平整的地面

地面排水通畅,不会存有积水

拖地后须提醒老年人等干了再行走

无障碍的家居环境

去除室内的台阶门槛

电线收好或固定在角落

拿走室内小地毯

不使用有轮子的家具

不要将杂物放在经常行走的通道上

阳台、过道、卫生间、马桶、浴缸旁应该安装扶手

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家中的宠物要系上铃铛,以防绊倒跌跤

室内照明

室内光线充足

容易跌倒的区域(过道、卫生间、厨房)安排局部照明

出入口、床边使用双控照明开关

卫生间

 卫生间是老年人活动最为频繁的场所,也是最容易受伤的地方,因此,卫生间内的环境隐患需要受到特别关注。

地面应防滑,保持干燥

地面排水通畅,不会存有积水

不设门槛,内外地面在同一水平

在浴缸、淋浴房放置防滑垫

最好使用坐厕而不使用蹲厕。

浴缸、马桶、洗漱台旁安装扶手。

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希望广大老年朋友


远离意外伤害

安享晚年


来源:武汉市第四医院 

编辑:彭文娟 江岚澜















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