老人很容易摔倒的,而且后果可能会很严重,所以要加强预防|骨折|防滑|平衡能力_手机网易

2021-05-17 11:00:03 信安智囊 13

上了年纪后,身体机能逐渐下降,平衡能力减弱,再加上患有高血压、心脑血管疾病以及帕金森、眼科疾病和中枢神经系统疾病等会使得老年人易摔倒。还有穿的鞋子不合适、所服用的药物、居住的环境太嘈杂以及地面凹凸不平或湿滑等都会导致摔倒。对老年人来说摔倒是非常可怕的,甚至会引发并发症而威胁生命。

老年人预防摔倒有多重要?

老年人摔倒后往往会出现挫伤出血、关节脱位或韧带发生扭伤,又或是骨折等,最为严重的就是髋部骨折。髋部骨折被称为人生最后一次骨折,患者需长期卧床,甚至生活无法自理。因为长时间卧床易生成血栓,血栓脱落后可堵塞肺动脉,造成肺栓塞,肺栓塞的死亡率高达70%以上;老年人的皮肤非常脆弱,皮下脂肪比较薄弱而且弹性很差,骨折后一直卧床可压迫局部皮肤,易造成压褥疮,甚至造成低蛋白血症以及败血症等。由此可见,老年人预防摔倒有多么重要。

如何预防老年人摔倒?

1、不能设置门槛

很多家庭房间中设有台阶和门槛,如浴室、厨房和阳台等,这对视力差、坐轮椅以及腿脚活动不便的老人来说简直是一个挑战,稍有不慎可能会跌倒。若家中有楼梯,应加装防滑板。

2、不能在过道中放东西

不能在过道中放植物以及地毯等,若没有摆放好很有可能绊倒老人。经常要检查房间中有没有出现散落的东西,第一时间清除,保证过道和地面上没有任何杂物。

3、在浴室和过道中加装扶手

相当一部分老年人患有耳科疾病以及神经病变,平衡能力越来越差,跌倒的风险也比较高,所以应在过道处安装扶手;与此同时应在淋浴以及马桶旁安装扶手,避免因为地滑而跌倒。

4、选择防滑材质的寝具

老年人不能用光滑材质的被褥,如丝缎类,以免因为不小心而踩到滑倒,棉质或防滑毛料的被子和被单是最好的选择。

5、在房间内安装小夜灯

卧室灯开关应放在床头边,保证睡觉时伸手就能关上。在卧室墙角或客厅以及走廊等可以安装小夜灯,避免半夜起来而跌倒。

6、适当锻炼

老年人肌肉力量减弱,易摔倒,所以应适当的训练下肢肌肉,可以做半墙蹲或游泳等;保证安全的前提下,单腿站立锻炼,这样能提高平衡能力。另外老年人也应该适当地配合其他有氧运动,如打乒乓球等。不管做什么事情都不能着急,同时保持情绪稳定,避免过度兴奋和急躁。

老年人应选择合适长短的衣服,裤腿不能太长,不能穿拖鞋或高跟鞋,尽量穿带纹理的防滑鞋。房间布置得简洁一点,保证室内有充足的光线;注意营养均衡,合理补充维生素D和钙元素,适当的晒晒太阳,不能喝太多浓茶以及浓咖啡。行动时一定要注意动作缓慢,不能太着急。

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