听听专家一席谈:如何防止老年人跌倒_腾讯新

2021-04-28 18:00:04 信安智囊 8

最近,我们调查了800多例老年人的骨折诱因,发现最主要的诱因是跌倒,约占全部诱因的三分之二,提示预防跌倒是减少老年人发生骨折的重要手段。

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何谓跌倒

俗话说:人小怕噎,人老怕跌。跌倒是指突发的、不自主的、非故意的体位改变,倒在地上或更低的平面上。

目前我国已进入老龄化社会,65岁及以上老年人已达1.5亿,估计每年将有4000多万老年人至少发生1次跌倒。

跌倒是引起老年骨折的主要诱因。国外有资料表明,绝大多数髋部骨折是由于跌倒引起,而在发生髋部骨折后,1年内死于各种合并症者达20%,而在存活者中,30%永久致残,40%不能独立行走,80%至少有一项日常活动不能自理。

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老年人跌倒还会造成沉重的经济负担。有关资料表明,仅2002年,美国老年人因跌倒致死12800人,因跌倒造成的医疗总费用超过200亿美元,估计到2020年因跌倒造成的医疗总费用将超过320亿美元。

为何跌倒

老年人神经肌肉功能减退导致下肢肌力和机体平衡功能下降,是引起老年人跌倒的主要原因。

老年人视力减退也是其容易发生跌倒的重要原因。如白内障、青光眼、黄斑变性和老视眼等疾病都可使老年人不容易看清路上的障碍物被绊倒或踩空。

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老年人易患的冠心病、高血压、脑卒中、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、帕金森病、阿尔茨海默病、抑郁症、维生素D缺乏等都可使老年人短时间脑供血不足或步态不稳发生跌倒。

一些药物(如长效安眠药物),也可影响肢体的平衡功能,而诱发跌倒。

防跌十决

1.老年人要少穿拖鞋,且在行走时要注意地砖、地板或道路上是否有水、水果皮、树叶、沙石等,以免因滑倒而发生骨折。

2.行走时还要时刻注意路上有无突出的石块、地毯,以免被绊倒;上下楼梯时要抓住扶手以免滑倒,并留意还剩几级台阶,以免因踩空而跌倒。

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3.尽量避免下雨天、下雪天外出行走,特别是泥泞湿滑且有坡度的道路上行走。

4.尽量避免到光线不好、地势不平的地方行走,尽量减少夜间单独外出活动。

5.尽量少到交通要道或人员来往密集的道路上行走,以免被汽车、电动车或拥挤的人群撞倒。

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6.外出时要尽量减少乘坐公交车,必要时要有人陪同,并要时刻提防司机急刹车或启动过快。

7.要适当增加室内照明,厨房和洗手间应铺上防滑垫,浴室墙壁应安装扶手,并要注意在穿、脱裤子前,最好先坐在椅子上。

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8.少抬桌子、床头柜,少捧花盆、脸盆,少提水桶、煤气桶等重物,必要时请年轻人帮忙。

9.坐椅子或床铺时坐稳,不要随便坐在椅子角或床沿上,以免滑落。锻炼时,注意避免用力过猛、抬腿过高。

10.要少吃影响机体平衡的药物(如长效安眠药),必要时使用拐杖或助行器,并积极治疗骨质疏松和心脑血管疾病等疾病。

自: 浙江省人民医院

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