《世界卫生组织全球老年人跌倒预防报告》显示：每10个老年人口就有3-4位跌倒经历，并随着年龄增加而升高。跌倒已成为老年人伤残和死亡的重要原因之一。老年人跌倒除导致骨折、外伤和跌倒恐惧等负面影响外，甚至导致死亡，从而增加家庭和社会的负担。

寒冷冬季来临，本身老人的活动就会受到一定影响，加上雨雪天气地面湿滑，老人摔倒的几率也会大大增加。

老人跌倒后如何将老人安全扶起来？

在将老人扶起来之前，请让老人原地休息几分钟，确保不会头晕。因为头晕经常导致跌倒，而跌倒本身也会加重头晕的感觉。

所以老人跌倒后，短时间内保持相同的姿势不要动，之后再起身，防止站立后再次跌倒。

等到老人感觉良好，就可以站起来，建议按照以下步骤将扶起老人。注意不要强行把老人拉起来，防止二次伤害。

1. 轻轻支撑老人背部和臀部，让其侧身。

2. 帮助他们双膝跪地。

3. 一旦老人处于稳定的位置，将不带滚轮的椅子放在他们面前。

4. 告诉老人将手放在椅子上。

5. 轻轻托住老人，让其调整自己的姿势以单膝跪地。

6. 一旦处于稳定的位置，将另一张不带滚轮的椅子放在身后。

7. 告诉老人将手放在他们面前的椅子上。

8. 轻轻地辅助老人用自己的手臂和腿撑起站立。

9. 当老人慢慢地坐在身后的椅子上时，支撑他的背部，引导他在坐下之前用手摸椅子，慢慢坐下。

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日常生活中搀扶老人的正确姿势

1.床上扶起，别架胳膊

扶老人从床上坐起来或从轮椅上起身时，很多人是把老人双臂抬高，架在自己脖子上，再用蛮力将老人撑起，一个转身再把老人放到椅子上。

其实，这种姿势很容易造成老人肩关节受伤，自己也受伤。

■ 正确做法：
扶住老人腰部、背部协调行动。弯腰抱起老人时，自己应先把身体蹲低，再向前倾，避免脊椎过度施力。也可先稍向后仰，让椎间盘往前移动，减轻椎间盘向后突出的程度。

2.上下楼梯，别加压

老人平常上下楼梯时，照护者会习惯性在旁边搭把手。有时会干脆直接伸出手臂大力搀扶，左右老人身体的力量。

老人由于无法找到着力点，很容易一脚踏空，并且由于外力干预大，老人基本失去掌握平衡的能力，导致跌倒。

■ 正确做法：
给老人提供支撑与平衡身体的力量。协助老人上楼时，使其身体重心略向前倾，下楼时身体重心略向后倾，动作应缓慢平稳。

骨质疏松性骨折，也被称为“人生最后一次骨折”。

骨质疏松在老年人中，尤其是老年女性中更为常见。这主要是跟老年人激素水平降低，导致骨的吸收增加有关。

此外，老年人由于多种原因导致消化功能下降，如果不注意特别补充，也容易出现营养缺乏的情况，进而影响了骨代谢。

对于和骨质疏松症伴随的骨折，应做好预防：

01 戒烟戒酒

部分老年人存在着烟不离手，每天喝两口小酒的习惯。长期吸烟喝酒不仅直接影响身体健康，同时会影响老人对钙质的吸收、干扰体内的骨代谢，长此以往，就会发展成为骨质疏松。

02 合理膳食

俗话说“病从口入”，不合理的饮食无法提供人体所需的营养物质，不仅无法提高人们的健康状态，还可能引起高血压、糖尿病等疾病。

所以在日常的饮食中，我们要有意识的去合理搭配每天的餐食。针对老年骨质疏松的问题，我们应该提高含钙量高的牛奶、豆制品、紫菜、海带等食物的比例，多吃韭菜，芹菜，芥菜，小白菜等有助于预防骨质疏松的蔬菜。

03 加强运动

预防骨质疏松，加强运动是必须的，适当的运动不仅可以促进钙质的吸收，同时可以加强老人肌肉活力，提高了自身的平衡能力，减少了摔跤几率和骨折发生率。

04 补充维生素D

维生素D可以促进人体对钙物质的吸收，对维持人体钙、磷代谢平衡起着重要作用，给与人体充足的维生素D是我们预防骨质疏松的必要前提。

我们可以找医生寻求专业的补充意见，切记不能自己乱吃药或用保健品替代药物。同时在户外阳光明媚的天气，可以出门多晒晒太阳，也能促进人体合成内源性的维生素D。

预防骨质疏松不是一蹴而就的事情，我们只有在日常生活中坚持不懈的健康饮食、健康生活，这样我们才能有效预防和改善骨质疏松。