随着寒潮来袭，全国好多地方都迎来了雨雪天气。雪天行走，地面湿滑且上冻，稍不留神就可能摔个“四仰八叉”，严重者甚至造成骨折，尤其是中老年人，这类人群往往伴随着骨质疏松，摔倒后骨折更为常见，如果摔倒头部，那后果更不堪设想。

摔一跤这件小事，对于年轻人可能不算什么，但对老年人来说，可能关系到生活质量甚至是生命。据世界卫生组织数据，全球每年有30余万人死于跌倒，其中一半是60岁以上老年人。

中老年摔跤，要防范这2个方面。

一、警惕摔成骨折，尽量规避风险

老人跌倒常被称为“最后一摔”，因为老人跌倒后易骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。

如不慎跌倒，尽量用手部撑地，减缓身体其它部位的着地力度。用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

二、警惕摔到脑部，规避外伤导致的脑出血

除了骨折之外，还有一种比较常见的就是摔跤摔到头部，导致外伤性脑出血，这种对于中老年来说是非常凶险的情况，要及时送医治疗。摔倒以后出现脑内出血，一般是严重的外力作用，导致颅内的血管破裂出血。常见的表现形式有蛛网膜下腔出血、硬膜外血肿、硬膜下血肿、脑内血肿、脑挫裂伤等。

摔倒后出现颅内出血要做一下颅脑ct的检查，看出血位置和出血量的多少。如果出现量较少，病人意识清楚，给予保守治疗。如果出血量较大，则要考虑给予开颅手术。

1.初步检查伤势：检查老人的身体是否有明显的外伤，如骨折、擦伤、淤血等，根据情况选择相应的处理方法。

2.帮助老人起身：如果老人没有外伤和其他不适，可以帮助老人慢慢地站起来，可以先让老人坐一会儿，等到感觉稳定后再站起来。如果老人感觉头晕或站立不稳，应立即让老人坐下。

3.立即送医急救：如果老人出现了意识混乱、呼吸困难、严重出血等危险情况，应立即进行急救并拨打急救电话。

1.保持平衡

老年人行走时要保持身体平衡，可以采取一些小技巧来增加稳定性。例如，可以迈小步、脚尖向前、脚跟紧随其后，同时保持头部挺直，眼睛直视前方。此外，可以尝试使用手杖或拐杖来辅助行走，增加稳定性。当然，下雪天的时候做到尽量少出门、不出门。

2.穿防滑鞋

雪后的路面湿滑，老年人应该选择合适的鞋子来增加摩擦力。建议选择有防滑功能的鞋子，鞋底应该有一定的厚度和弹性，能够提供足够的支撑和缓冲。

3.注意周围环境

老年人行走时要时刻注意周围环境，特别是路面情况。如果发现路面有结冰、积雪等危险因素，应该及时采取措施避免摔倒。例如，可以绕道而行或者寻找其他安全的行走路线。

4.加强锻炼

老年人可以通过加强锻炼来提高身体的平衡能力和肌肉力量。例如，可以练习太极拳、瑜伽等低强度运动，同时也可以进行一些有针对性的平衡训练和力量训练。

5.注意保暖，谨防脑血管疾病发作摔倒

冬天是脑血管疾病的高发期，突发脑血管疾病也会造成头晕目眩、身体失去平衡，甚至重重摔倒。因此，防摔的同时也要警惕突发疾病，平时多注意头部保暖、多喝热水，规避中风风险。

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