老年人冬季更容易摔倒，如何自救？别让你家老人碰上“最后一次”

【粉丝来信】六十多岁的老李（化名）以其勤劳和节俭而闻名。他总是拒绝花钱请人帮忙，坚持亲力亲为。一天冬日，当他在后院收割玉米时，不慎失足摔倒，结果腿部骨折。

老李躺在地上，面色苍白，疼痛难忍。他的儿子立即将他送往医院。检查后，医生确认他的腿确实骨折了。儿子为老李请来了护工，尽管如此，老李依然坚持自己上厕所，不愿给护工添麻烦。但不幸的是，他的脚趾因为长时间的压迫和不良血液循环开始发黑，还感染了褥疮。

医生严肃地告诉他的家人，老人的骨折并发症可能非常严重，特别是在老年人中。他强调了褥疮和血液循环不良的风险，并建议家人密切关注老李的恢复过程，以防止病情恶化。请问，老人骨折的后果可能有哪些？如何预防？

【医生回复】随着气温逐渐下降，冬季不仅给老年人的生活带来了寒意，也增加了他们摔倒的风险。老年人摔倒不仅仅是因为气温低，还与他们的生活方式、健康状况以及环境因素密切相关。在本文中，我们将深入探讨为什么老年人在冬季更容易摔倒，并提供一些自救的方法和预防措施，以帮助老年人降低摔倒风险。

一、老人摔倒的主要表现

1、骨折：老人摔倒最常见的后果之一是骨折，尤其是髋部、腕部和脊柱骨折。这些骨折会导致剧烈的疼痛和行动受限。

2、挫伤和擦伤：摔倒时，老年人可能会摔到身体的其他部位，造成挫伤、擦伤或淤血。

3、头部创伤：摔倒时头部受伤的可能性也很高，这可能导致颅内出血或脑震荡。

4、惊恐和焦虑：摔倒事件会让老年人产生恐惧和焦虑，影响其心理健康。

5、内科系统疾病加重：老年人摔倒后，其原有的内科系统疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，可能会加重。

二、易感人群

1、年龄：65岁以上的老年人由于身体的老化，肌肉质量和骨密度减少，平衡能力下降，因此更容易摔倒。

2、骨质疏松：骨质疏松是老年人骨折的主要危险因素，使骨骼更加脆弱。

3、视力问题：老年人的视力常常会下降，特别是在夜间或光线不足的情况下，容易导致视觉障碍，增加摔倒的风险。

4、步态问题：步态异常、脚下不稳定或步履蹒跚的老年人更容易摔倒。

5、药物使用：一些药物可能会导致老年人头晕或失去平衡的副作用，增加摔倒的风险。

6、环境因素：家庭和社区的环境因素，如不平整的地面、缺乏扶手的楼梯、杂物堆积等，也会增加摔倒的危险性。

三、高发原因和并发症

1、内科系统疾病加重：骨折可能导致老年人床位休息时间延长，加重原有的内科系统疾病，如高血压、糖尿病和心脏病。

2、感染：床位休息和减少活动可能导致泌尿系统感染、肺炎等感染的风险增加。

3、褥疮：长时间卧床休息使老年人容易患上褥疮，特别是在骨折部位。

4、心理问题：摔倒事件可能导致老年人产生焦虑、抑郁等心理问题，影响康复和生活质量。

四、老年人冬季更容易摔倒，应该如何自救？

老年人摔倒的主要原因之一是年龄导致的生理变化。相较于年轻人，老年人的身体反应速度较慢，这使得他们在面临突发情况时难以及时做出反应，增加了摔倒的可能性。老年人普遍存在骨质疏松症的问题，这使得骨骼更加脆弱，容易发生骨折。随着气温的下降，许多老年人的户外活动减少，更多的时间被花在室内，由于缺乏足够的运动和日光照射，维生素D的合成减少，骨骼中的钙流失增加，从而进一步加重了骨质疏松的问题。老年人可能会感到腰酸腿胀，这也增加了摔倒的风险。

另一个导致老年人摔倒的因素是穿着。随着天气变冷，老年人常常穿着厚重的衣物，有时候甚至是几层衣服。这样的穿着不仅影响了四肢的活动，还使他们更容易失去平衡，摔倒在冰冷的地面上。特别是对于老年人来说，膝关节是身体的主要负重关节，如果患有膝关节骨关节病，关节肿胀和疼痛可能会导致摔倒。穿着适合天气的衣物以保持身体的灵活性和平衡至关重要。

视力问题也是老年人摔倒的一大因素。随着年龄的增长，视力常常会下降，特别是在冬季早晨，天色昏暗，路面可能会有积雪或冰，老年人外出晨练或日常活动时看不清路面，容易绊倒或滑倒。老年人应该定期检查视力，并确保他们在户外活动时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。

五、哪些预防措施来降低摔倒的风险呢？

1、保持镇定：在摔倒时不要惊慌，尽量保持冷静，尤其是在没有人在身边的情况下。惊慌只会使情况更糟。

2、评估伤害：尽量先评估自己的伤害程度。如果没有明显的骨折或严重伤害，可以尝试慢慢站起来。

3、寻找支撑：如果可能的话，寻找一个稳固的物体，如椅子、桌子或扶手，以帮助你站起来。使用支撑物时要小心，确保它们足够坚固。

4、慢慢起身：慢慢尝试站起来，使用手臂和腿来支撑自己的体重。避免急促地起身，以免摔倒。

5、请求帮助：如果自救失败或你感觉有严重伤害，立即请求帮助。拨打紧急电话或者寻求周围人的帮助。

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