72岁的赵奶奶最近头晕，走路摇晃，总有要跌倒的感觉，医生检查后告诉她是血压偏高，需规范服用降压药物，尤其要做好防跌措施。
俗话说“少怕歪，老怕摔”
老人跌倒有哪些危害？
该如何预防？
老人跌倒的危害
跌倒是指突发的、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。
老年人是发生跌倒的高危人群。据统计，我国每年将近有5100多万老年人至少发生一次跌倒。
跌倒会造成多器官损伤，其中最主要危害之一是骨折，很多需长时间卧床，容易发生肺部感染、压疮、便秘、下肢血栓等并发症。
老人跌倒的危险因素有哪些？
老人如何预防跌倒？
衣
选择合适衣裤；穿合脚且具有防滑功能的软鞋，避免穿高跟鞋、易滑拖鞋。
食
合理膳食，补充适量的钙剂和维生素D；遵医嘱定时定量服药，注意不良反应，服药后动作宜缓慢或卧床休息；睡前减少饮水量。
住
行
车辆停稳后再上下车；避免走过陡的楼梯、人多湿滑的地方；选择手杖等合适的辅助工具保障安全；有需要应佩戴视力补偿设施、助听器等。
起床三部曲：
动
可适当晒晒太阳，做些适合老年人的运动，能增加活动耐力及柔韧性，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，要注意劳逸结合、量力而行、循序渐进。
卫生社团讲科普 121期
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作者｜罗丁果 广东省中医院二沙岛医院心血管科心衰中心主管护师
编辑｜阿芒 尹蓁 责编｜张秀丽
供稿 | 广东省护理学会
广东卫生在线全媒体团队出品
文末说点心里话
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