家有老人,收好这份“不倒翁”秘笈!_腾讯新

2020-09-10 12:00:03 信安智囊 4

图片关键词

不小心摔一跤,

这对年轻人来说,

可能没什么,

而对老年人来说,

却可能带来致命伤害。

图片关键词

(图片来源于网络)

家有老人,该如何防跌倒?

收好这份“不倒翁”秘笈!

老年人预防跌倒核心健康知识

(一)跌伤是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。年龄越大,发生跌倒的风险越高。

(二)跌倒不仅对老年人造成身体上的损伤,还影响老年人的心理健康,并且会增加家庭医疗和照护方面的负担。

(三)有跌倒史、60岁以上、缺乏身体活动和失去平衡、视力不好、常感觉头晕乏力等是常见的老年人跌倒危险因素

(四)改善居家环境。老年人家中卫生间浴室应铺设防滑垫、加装扶手,室内光线照明充足,并保持地面干燥和通道无障碍。

(五)坚持科学运动。老年人可根据自身情况合理选择运动项目,坚持定期锻炼,保持肌力和平衡能力。

(六)膳食合理均衡。老年人饮食要保证能量和蛋白质摄入充足,刺激肌肉蛋白质的合成,并补充必要的钙质和维生素D,预防骨质疏松和跌倒后骨折。

(七)穿着合身衣裤。老年人衣服要宽松舒适,裤长不超过脚踝,鞋子以高度适中、软硬适度、防滑、合脚为宜。

(八)使用辅助用具。老年人外出行走时,可根据需要选择使用拐杖,视力不好的老年人宜佩戴合适的眼镜,并根据视力变化及时更换。

(九)注意日常起居。老年人平时起居做到“慢”和“稳”,若不慎摔倒,不要急于起身,应确保安全后才缓慢起来。

(十)及时治疗疾患。老年人患病后,不应讳疾忌医,应积极寻求有效治疗,避免增加跌倒风险;如发生跌倒,无论是否受伤,应及时到医院诊治查找原因。

科普支持:

上海市健康促进中心

更多阅读

【来源于网络,如有侵权请联系删除】
图片关键词
电话咨询
产品中心
招商加盟