关注"世界骨质疏松日" 中老年人需强健骨骼防跌倒

2019-05-13 19:10:16 36

    每年1020日是世界骨质疏松日。骨质疏松症尤其“青睐”老年人,素有老人健康的“隐形杀手”之称。尽管如此,与骨质疏松症的严重危害形成鲜明对比的是,很多人对此了解甚少、误区颇多。

 

  “由于骨质疏松的发病早期,没有明显的症状,很容易被人们忽视。门诊中有很多这样的病历,很多时候老年人被检查出患有骨质疏松,都是发生在跌倒引发骨折就诊后,具有偶然性。跌倒造成的伤害较大,如同时患有骨质疏松,无疑是对老人身心健康的双重打击。因此,提防老年人跌倒、关注老人的骨骼健康显得尤为重要。而做子女的,更要关心父母的骨骼健康。” 深圳人民医院脊柱外科主任镇万新教授在世界骨质疏松日前夕呼吁。

 

 

  老人易跌倒 ,九成髋骨骨折因其所致

 

  我国已进入老龄化社会,是世界上老年人口绝对数量最多的国家,即使是深圳这样的年轻城市也面临着老龄化的压力。随着年龄的增长,老年人跌倒的发生率不断攀高。数据显示,65岁以上的老年人,30%40%的老年人每年至少跌倒1;65岁和80岁的人群中,每年发生跌倒的几率分别为30%50%。老年人容易跌倒是因为随着年龄的增长,肌肉力量明显下降,尤其是女性,肌力更低。肌肉力量下降导致跌倒从而引发骨折。镇教授指出,老年人跌倒很容易引起一系列的损伤,其中5%10%伴骨折、裂伤或头部受伤,甚至会导致少量人猝死。在近年来急速增长的老年人髋骨骨折中有90%是因为跌倒所致。很多老年人髋部骨折后不得不长期卧床,致使身体的各项机能也随之急速衰退,严重威胁着患者的身心健康、日常活动及独立生活能力,也增加了家庭和社会的负担。

 

  

    中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波教授等专家及健康知识宣传员白岩松与会,共同呼吁公众澄清对骨质疏松的认知误区,有效防治骨质疏松,提高国人骨质健康水平。


  骨质疏松:寂静的流行病

  骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”,大多数患者在早期没有症状,随着人体骨质的逐步流失而出现症状,晚期大多数病人会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。

  随着中国老龄化社会的推进,骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》,截至2009年,我国至少有6944万人患骨质疏松症,另有2.1亿人骨量低于正常标准,存在骨质疏松的风险;我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7%,而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长,这一比例还将逐步增加。

  中国疾控中心慢病中心主任王临虹表示,骨质疏松症已经成为最常见的慢性疾病之一,公众亟需提升关于骨质疏松的关注和认知。


  骨质疏松危害知多少

  在很多人看来,骨质疏松是随着年龄增大而出现的自然现象,是小病,不碍事。果真如此吗?

  在当天的启动会开幕演讲中,健康知识宣传员白岩松分享了自己的外婆罹患骨质疏松后不幸摔倒,导致髋骨骨折,卧床两年后离世的经历。白岩松遗憾地表示,如果自己能早点具备骨质疏松的防治常识,让外婆及时地补充钙质,更小心避免跌倒,或跌倒后及时有效地治疗,原本健康的外婆,或许可以再多陪他十年。

  事实上,很多人误以为是“小病”的骨质疏松,其实产生的后果非常严重。中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波教授指出,骨折是骨质疏松的最大危害,也是老年人致死、致残最常见的原因。国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折,1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折,20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

  此外,骨质疏松性骨折还给中国的家庭和社会造成了沉重的经济负担。国际骨质疏松基金会预测,随着中国人群期望寿命的增加,特别是70岁以上人群所占比例逐渐增大,骨质疏松以及骨质疏松性骨折将给中国卫生系统带来愈加严峻的挑战,相关防治费用将从2010年的427.6亿元增长到2050年的1086.1亿元。

  

  哪些人群应特别关注骨质疏松

  人体骨骼是动态的器官,身体会不停制造新的骨组织,而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后,人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长,骨量开始流失且不可逆转。若不及时“储备”骨量、补充钙质,骨骼质量将会变差,并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。因此,预防骨质疏松不只是老年人的“专利”,中青年也应提起足够的重视。

  那么,哪些人群应该特别关注自己的骨骼健康,尽早对骨质疏松进行防治呢?

  夏维波教授提示,绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群;此外,不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多,也会使人体缺钙,导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试,及时监测自己的骨质健康状况。


  摄取足量的钙和维生素D3,为健康加“骨”劲

  夏维波教授介绍,人体中的钙有99%存在骨骼和牙齿里,钙是决定骨骼健康的关键元素;而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力,从而减少补钙过程中的的“钙浪费”,有效促进钙的吸收和利用。因此钙质和维生素D3同补能达到更好的补钙效果。

  大家普遍认为,从日常饮食中就能获取到足量的钙质,但事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果,目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远,缺口高达600毫克。

  如何才能科学、有效地补钙?夏维波教授给出的建议是,均衡膳食外,正确补充钙制剂弥补钙缺口,钙含量在600毫克左右的、添加了维生素D3的钙制剂就是比较合适的选择。

  除了摄入足量的钙和维生素D3之外,保持健康的生活方式,适量运动,多晒太阳,定期进行骨密度检测,都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

  此外,启动会现场还首次发布了“骨动中国”健骨操。该健骨操由国内权威运动医学专家编订,旨在强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折发部位的骨骼耐受性,可以有效预防骨质疏松,并降低摔倒发生骨折的风险。据悉,在启动会完成首秀后,健骨操将借助首届“骨动中国”健骨操创意大赛等途径,在全国范围内进行推广。